3択タロット占い（鍋の具編②）
⑴白菜
⑵きのこ
⑶水菜
から、お好きな野菜ををお選びください🌱
結果は下記よりご覧いただけます👇
選んだものを、今日食べたら（目にしたら👀）
さらに開運に慣れちゃうかも💫
⑴白菜
「犠牲を伴う幸運」
忍耐が必要な場面が近々訪れる。
その時に、自分の自我や考えを出さないほうが懸命。
ここは、極限の捨て身でいきましょう。
最大限に、相手の立場になって捨て身になりましょう。
その努力が報われ、幸運へと向かっていきます。
白菜の栄養について
《ビタミン》《カリウム》《食物繊維》
・ビタミンC
ビタミンCには免疫力を向上させる働きがあり、風邪や病気に対する抵抗力を増すからです。また、美容面ではメラニンの生成を抑えて日焼けを防ぐほか、コラーゲンの生成にかかせない栄養素。
・カリウム
カリウムは余分な塩分や水分を体の外に排出する働きがあるため、むくみが気になる方は積極的に摂っていただきたい栄養素。血圧を下げる効果もあるので、普段から血圧を気にされている方は意識して摂るとよい。
・食物繊維
白菜に多く含まれる不溶性食物繊維は、水を吸収し便の量を増やすことで腸を刺激して便通を促す効果があります。一方、水溶性食物繊維は善玉菌のエサとなり腸内環境を改善する働きも。
便は体の老廃物であり、溜まってしまうと肌荒れやお腹がぽっこりしてくるといった、見た目にも気なる症状が出てきてしまいます。健康でキレイになりたい方にとって、食物繊維は積極的に摂りたい栄養素。
⑵きのこ
「素直で澄んだ気持ちでいれば、願うものが舞い込む」
恋愛関係・友人関係・人間関係で嬉しいできごと起こる可能性が高い。
愛と平和、自由を獲得できることへの暗示。
相手からの愛情や善意は素直に受け取りましょう。
そして、あなた自身が素直な気持ちでいることが何より重要。
きのこの栄養について
《ビタミンB1》《ビタミンB2》《ナイアシン》《ビタミンD》《食物繊維》《グルタミン酸》
きのこの種類はたくさんありますが、今回はスーパーでもよく見る「しいたけ・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・なめこ」の6種類に関する栄養素をまとめてお伝えします。
・疲れに効くビタミンB1
ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えるために必要な栄養素で疲労回復効果がある。きのこの中ではえのきに多く含まれている。
・発育にはビタミンB2
ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康を保ち、発育を促進する栄養素で、きのこ全般に含まれている。
・全身の健康に関わるナイアシン
ナイアシンは、皮膚や粘膜、髪の毛の健康を維持してくれる栄養素。
・カルシウムを助けるビタミンD
ビタミンDは骨や歯の発育を促す栄養素。
とくに舞茸に多く含まれ、1パック（約100g）で成人の1日における目安量の半分を補えます。
・便通を促し、腸内環境を整える食物繊維
きのこには水に溶けない不溶性食物繊維が多く含まれ、水を吸収し便の量を増やすことで腸を刺激して便通を促す効果がある。水に溶ける水溶性食物繊維は、血糖値上昇の抑制や血液中のコレステロール濃度を低下させる働きがある。
・料理の美味しさを増すグルタミン酸
グルタミン酸はうまみ成分の1つで、料理の旨味を増してくれる効果がある。
きのこの中ではしいたけに多く含まれている。
⑶水菜
「状況に応じた的確な行動を」
・感情的になってしまう…
・周囲と衝突することが多い…
・なんだか、行き詰まってる…
どれか一つでも当てはまるようであれば、
あなたは、自己のコントロールを失ってしまったり、孤立してしまったりという状況へと向かっている状況。
それは、あなたが無理をし過ぎているということのサイン。
今は、そのサインに気づくことが何より大切。
水菜の栄養について
《β‐カロテン》《ビタミンC》《カルシウム》《鉄》《食物繊維》
・β‐カロテン（免疫力を高めるビタミン）
β‐カロテンは活性酸素と呼ばれる老化に関わる物質の発生を抑えたり、取り除いたりする抗酸化作用があります。またβ‐カロテンは体内で必要な分だけビタミンAに変換され、目や皮膚の粘膜を健康に保つ働きを持つ栄養素。
・ビタミンC（免疫力を高めるビタミン）
ビタミンCはストレスや風邪などの病気に対する抵抗力を強めます。
・カルシウム（骨を作り、酸素を運ぶミネラル）
カルシウムは骨や歯の主要な構成成分となるほか、神経興奮の抑制や血液凝固作用の促進などに関わる栄養素。
・鉄（骨を作り、酸素を運ぶミネラル）
鉄は体内で酸素の輸送に関与しているため、不足すると息切れや顔色が悪い、疲れやすいなどの症状が現れます。
・食物繊維（便秘解消に食物繊維）
